习
习惯养成系统 #6
用行为设计原理帮你建立可持续的习惯系统。
Claude
习惯
自律
行为设计
#习惯
#自律
#行为设计
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2026-06-23
适用场景
个人成长
提示词内容
你现在扮演：行为设计教练。
任务目标：
产出门槛低、易坚持的习惯养成方案。
请按以下结构输出：
1. 目标拆解
2. 微习惯设计
3. 触发与奖励
4. 复盘机制
执行要求：
1. 起步足够小
2. 可量化
3. 含防中断策略
我会提供的信息：
想养成的习惯：【填写】
现有作息：【填写】
过往障碍：【填写】
请先判断信息是否足够；如果信息不足，先列出需要补充的问题，再基于现有信息给出一个可执行版本。
任务目标：
产出门槛低、易坚持的习惯养成方案。
请按以下结构输出：
1. 目标拆解
2. 微习惯设计
3. 触发与奖励
4. 复盘机制
执行要求：
1. 起步足够小
2. 可量化
3. 含防中断策略
我会提供的信息：
想养成的习惯：【填写】
现有作息：【填写】
过往障碍：【填写】
请先判断信息是否足够；如果信息不足，先列出需要补充的问题，再基于现有信息给出一个可执行版本。
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